31 способ стать умнее в 2012-м году
Добрался я на своем планшете до программы Zinio. В ней можно покупать и скачивать журналы со всего света. Первым журналом, конечно же, стал Newsweek. Читается легко, статьи интересные. Вот я вам решил одну перевести
Помогала @Hammy4ka, ей спасибо.
Статья американская, так что может быть не все понятно – ищите тогда в интернете. А про Алека Болдуина из первого способа я вам сам расскажу. Дело в том, что прошлым летом его выгнали из самолета за то, что он не хотел перед взлетом отключать телефон, так как играл в Words with friends. Отсюда и такой сарказм автора статьи
1) Играйте в Words with friends (вариант Скрэбла).
Алек Болдуин, например, много знает об этой игре. Исследования показывают, что игры в слова помогают уменьшить риск болезни Альцгеймера или слабоумия. Так что не чувствуйте себя виноватым, убивая время за этой популярной игрой на смартфоне. Только обязательно выключите телефон перед взлетом…
2) Ешьте Куркуму.
Это весьма распространенная специя в Индии и Таиланде. Эти, похожие на имбирь корешки, содержат куркумин, который может уменьшить риск слабоумия. Только будьте аккуратными: в Индии он также используется как оранжево-желтый краситель.
Или танцуйте. Или играйте в сквош. Выбирайте любой вид активности, который повышает сердцебиение и требует хорошей координации, говорит Джон Рэйти (John J. Ratey), автор книги Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Даже домоседы найдут спорт, улучшающий работу мозга. Им помогут интерактивные технологии, например, Microsoft Kinect или Nintendo Wii Fit.
4) Смотрите новости Аль-Джазира.
Не игнорируйте новые идеи. Исследования 2009 года показало, что телезрители Аль-Джазиры обладают более широким кругозором, чем те, кто смотрит новости на CNN International и BBC World.
5) Выбросите свой смартфон.
Прямо в мусорку: частая проверка электронной почты нарушает вашу концентрацию и уменьшает продуктивность. И периодически отключайтесь от интернета, установив блокирующие программы, что позволит вам сосредоточиться на решаемой задаче.
6) Спите. Много спите.
Постарайтесь вздремнуть, а потом ложитесь спать пораньше. Гарвардские исследования показали, что ваш мозг продолжает запоминать информацию, даже когда вы спите. И потом вы её лучше вспомните.
7) Скачайте приложение TED.
Лучшие умы человечества ежегодно собираются на конференциях TED (Technology, Entertainment, Design), чтобы обсудить передний край науки – картирование головного мозга или дородовое развитие. Если вы не можете попасть на эти конференции, то просто скачайте приложение TED для iOS или Android.
Сходите на литературный фестиваль.
Вы всегда хотели побывать в Лос-Анжелес, Уэльсе или Джайпуре? Прекрасно, там проводятся основные ежегодные книжные фестивали, так что купите билет на нужную дату и вы узнаете кое-что от таких влиятельных авторов, как Том Стоппард или Дженифер Иган, вот время вашего путешествия.
9) Создайте свой “Дворец памяти”.
Хороший трюк для быстрого запоминания: ассоциируйте вещь, которую хотите запомнить, с яркой картинкой. Может быть у вас и не хватит терпения, чтобы создать “дворец памяти”, но хотя бы узнайте об этой технике из книги Джошуа Фоера (Joshua Foer) “Прогулки под луною с Эйнштейном: Искусство и наука запоминать” (Moonwalking With Einstein: The Art and Science of Remembering Everything).
10) Учите иностранные языки.
Изучение другого языка тренирует вашу префронтальную кору мозга, которая отвечает за принятие решений и эмоции. Запишитесь на курсы, уедьте в самую глубинку провинции Сычуань или просто скачайте программное обеспечение от Rosetta Stone и начните изучать латынь.
11) Ешьте темный шоколад.
Может это и не увеличит очень быстро ваш IQ, но исследования говорят, что темный шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают память. И идите дальше, добавьте бокал красного вина – еще один прекрасный источник флавоноидов.
12) Запишитесь в кружок вязания.
Достаньте спицы и свяжите замечательный шарф. Хорошая двигательная активность стимулирует ваши познавательные процессы. Да и этой зимой вам теплее будет.
13) Уберите улыбку с вашего лица.
Эксперименты доказывают, что, когда вы хмуритесь, то аналитические способности улучшаются, а вы становитесь скептиком.
14) Играйте в жестокие компьютерные и видеоигры
Да, вы правильно прочитали. Разные исследования говорят о том, что видеоигры ускоряют реакцию, улучшают мультизадачность и уменьшают враждебные чувства после выполнения напряженных действий. Так что выберите что-нибудь из бестселлеров этой зимы: Elder Scrolls V: Skyrim или Batman: Arkham Asylum.
15) Читайте этих людей в Твиттере.
Нуриэль Рубини (@Nouriel): постарайтесь понять его экономическую гениальность, а заодно добавьте его в друзья в Facebook, чтобы смотреть фотографии его плейбойского образа жизни. Жад Абумрад (@JadAbumrad): его радиопередача “RadioLab” это отличный проводник в мире науки и философии. Колсон Уайтхед (@colsonwhitehead): признанный новеллист и в 140 символах показывает свою проницательность и юмор.
16) Ешьте йогурт.
Пробиотики полезны для вашего желудка, но исследования на мышках показывают, что также йогурт полезен и для вашего мозга: мыши, которые получали пробиотики справлялись лучше с чувством тревоги и у них повышалась активность в тех частях мозга, которые отвечают за эмоции и память.
17) Установите программу SuperMemo.
Если вы хотите что-то хорошо запомнить, то эту информацию лучше всего вспомнить в тот момент, когда она собиралась исчезнуть из вашего мозга. Программа SuperMemo поможет вам структурировать все важные данные – и будет напоминать вам о них именно в тот момент, когда они собирались уже угаснуть.
18) Сходите на пьесу Шекспира.
Чтение классики задействует мозг более активно нежели, чем чтение современных текстов, а просмотр пьесы уж точно ничем не навредит.
19) Совершенствуйте ваш мыслительный процесс.
Согласно #Даниэлю Канеману (Daniel Kahneman), автору книги “Мыслить быстро и медленно” (Thinking, Fast and Slow), мозг может вести мыслительный процесс в двух режимах. Система 1 – быстрая и автоматическая, Система 2 – более медленная и требующая усилий. Канеман говорит, что понимание этих двух систем может помочь избежать ошибок и принимать более правильные решения.
20) Пейте воду.
Конечно, каждый доктор и ваш тренер говорят вам эти слова, и мы тоже скажем. Обезвоживание заставляет мозг работать более интенсивно, но это может снизить его “плановые” способности.
21) Зарегистрируйтесь на iTunes U.
Вам необязательно жить в Принстоне для того, чтобы посещать лекции университетов Лиги плюща. Школы топ-уровня выкладывают онлайн на iTunes U свои лекции по всем темам – начиная с античных времен и заканчивая астрофизикой.
22) Ходите в музеи.
Посещение музеев не только придает вам интеллектуальный вид, но и повышает стрессоустойчивость, дает вам возможность сфокусироватся на действительно важных вещах.
23) Научитесь играть на музыкальном инструменте.
Перебирайте аккорды на гитаре, нажимайте на клавиши фортепиано. Игра на любом музыкальном инструменте повышает ваш IQ и активизирует части мозга, которые отвечают за память и координацию.
24) Пишите от руки.
Вы вообще помните как это делается? Исследования мозга показывают, что письмо от руки задействует больше частей мозга, чем печатание на компьютере. Бонусом будет то, что легче запомнить информацию, если вы ее однажды записали на бумаге.
25) Используйте технику Pomodoro.
Этот метод тайм-менеджента не имеет ничего общего с пастой, но нацеливает вас быть более продуктивными, имея под рукой всего лиш кухонный таймер. Используйте его, чтобы работать блоками по 25 минут, делая небольшой перерыв после каждого блока. Частые передышки улучшают мозговую активность.
26) Отключайтесь от реальности.
Дайте вашему сознанию возможность отклониться от темы. Некоторые исследования показывают, что ваше отключение от реальности, особенно, когда это происходит неосознанно, позволяет мозгу работать надо более важным, общим, видением проблемы.
27) Пейте кофе.
И не просто выпейте одну чашку – женщины, которые пили четыре чашки кофе в день страдали от депрессии меньше тех, которые пили одну чашку в неделю. Другие исследования доказывают, что кофе улучшает кратковременную память.
28) Откладывайте удовольствие.
Очередные исследования показали, что дети, которые были способны отказаться от зефира, лежащего перед ними, в будущем показывали более хорошие оценки на экзаменах, чем те дети, которые зефир съедали. Более успешные дети не получали вознаграждение в натуральной форме за свое терпение, они контролировали свое внимание чем-нибудь другим, например, пением песни.
29) Станьте экспертом.
Изучите что-то, что вам очень нравится, и ваш мозг будет работать более усиленно над этой вещью в будущем. Эксперт в шахматах, например, обладает большими распознавательными способностями, чем новичок в этой игре. Знания и умения не даются от природы – только практика поможет стать вам лучше.
30) Пишите комментарии онлайн.
Каждый может критичным в интернете – и вы тоже. Когда вам что-то нравится или наоборот, напишите комментарий об этом на #Amazon, #Yelp или еще где-нибудь. Выражение своего мнения поможет вам лучше понять свои мысли.
31) Выбирайтесь из города.
Жизнь в большом городе может привести вас к рассеянности, говорит научный журналист Джона Лерер (Jonah Lehrer). Проведите на оживленной улице всего пару минут, и ваша память будет ухудшаться, а вы будете терять самоконтроль, так как мозг начинает стимулироваться со всех сторон. Так что постарайтесь планировать свои выходные за городом – нахождение на природе поможет вашему мозгу восстановиться.
Оригинал статьи.
Перепечатывать и копировать перевод можно без разрешения, но с обязательным указанием ссылки на этот пост. Иначе покараю















Recent Comments